MammaMage Träning

Steg 1

För dig som nyligen fått barn och vill få tillbaka kontakt och stabilitet i bål och bäckenbotten efter en graviditet och förlossning.

På MammaMage träningen fokuserar vi på att hitta kontakt och stärka dom djupa magmusklerna och bäckenbotten då dessa muskler oftast blir försvagade eller rent utav skadade under graviditet och förlossning. Vi tränar i lätta övningar i säkra positioner. Målet med träningen är att du ska återfå kroppens normala funktioner inkl nerv-muskelkontakt men också att bygga mer styrka i hela kroppen. 


Träningspaket 1:

  • 6 veckor gruppträning i liten grupp (max 8 pers)
  • Undersökning av diastas recti (magdelning)
  • 6 hemmaträningspass
  • Stöd och råd under hela perioden


Pris: 1200 kr 

 

Träningspaket 2:

  • 6 veckor gruppträning i liten grupp (max 8 pers)
  • Undersökning av diastas recti (magdelning)
  • 6 hemmaträningspass
  • Stöd och råd under hela perioden
  • 60 min Personlig Träning med coaching och fortsatt träningsplanering


Pris: 1750 kr 


Intresseanmäl dig via kontaktformuläret eller säkra din plats via Boka direkt.

 

Vi tränar i 1 timme och efteråt finns det möjlighet att sitta ner och prata en stund. Ta med vattenflaska och ev lättare förtäring.

Omklädningsrum finns.

 

Barn upp till 1 år är välkomna med på träningen men kommer ej delta i träningsmomenten.


Träningen är friskvårdsberättigad. 


Tränare

Malin Dalkarls

Certifierad MammaMage Tränare

Personlig Tränare via Högskolan i Gävle

Hälsopedagog via Högskolan i Gävle

 

Följ oss gärna på instagram!

Plats

Söders Källa på Södra Kansligatan 22 i Gävle

(Gymmet i källaren)

Kursstarter:

  • Steg 1: 10 september 2019, Tisdagar kl. 11.00-12.00

Fler kursstarter för 2019 kommer! Anmäl gärna intresse om du vill ha info när nya kursstarter finns uppe för anmälan. 

Intresseanmälan

 
 
 
 
Steg 1: Träningspaket 1
Steg 1: Träningspaket 2
Steg 2
 
 

Steg 2

Har du redan gått steg 1? Eller känner du inget behov av att gå steg 1? 

I den här kursen ligger fokuset fortfarande på att stärka magen och bäckenbotten i olika positioner. Men i den här kursen  utmanar vi oss genom att ta oss an lite tuffare positioner och lite tyngre vikter. Målet är att bygga en stark fysik för att klara av vardagen men också att hitta glädje och inspiration i träningen!


Kursinnehåll:

  • 6 veckor gruppträning (max 12 pers)
  • Teknikutveckling i basövningarna (benböj, marklyft, bänkpress)
  • Förberedande träning för att kunna springa/hoppa/studsa genom att motverka eller jobba bort inkontinensbesvär
  • Stöd och råd under hela perioden
  • Möjligheten att testa Tanitavåg som mäter sammansättningen i kroppen. Exempelvis muskelmassa, vätskenivå, benmassa och fettprocent. Självklart görs detta enskilt och privat. 


Pris: 1100 kr 


Intresseanmäl dig via kontaktformuläret eller säkra din plats via Boka direkt.



oblique fitness

Est. 2015


På Oblique Fitness finner du noggranna och engagerade personliga tränare och massörer.

Vi vill med våra tjänster hjälpa dig skapa bättre förutsättningar för ett ökat välmående och en piggare vardag.

Nyheter


Nu erbjuder vi nybörjarkurser i styrketräning.

Aug 19, 2019


Nu kör vi gång med MammaMage kurserna igen!

Aug 2, 2019

Kontakta oss


Södra Kansligatan 22, Gävle.

Email: Info@obliquefitness.se

Copyright @ All Rights Reserved